今年的三伏天已開(kāi)啟
高溫之下
不少人忙著“曬背”
這真的養(yǎng)生嗎？
三伏天“曬背”火了
近日
網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”
熱傳的“種草”攻略認(rèn)為
這是“不要錢(qián)的‘天灸’”
可以祛寒濕、減肥等
記者以“曬背”為關(guān)鍵詞
在某平臺(tái)搜索
相關(guān)筆記超過(guò)357萬(wàn)篇
不少網(wǎng)友分享了曬背體驗(yàn)
曬背真能養(yǎng)生？
網(wǎng)友吵起來(lái)了
網(wǎng)友們提到的“三伏天曬背”
主要是為了養(yǎng)陽(yáng)
最佳體驗(yàn)時(shí)間在
初伏、中伏、末伏這三天
這樣做是為了讓體內(nèi)的
伏邪排出體外
不僅能驅(qū)寒保暖
還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色
曬背真的有效嗎？
有網(wǎng)友表示
確實(shí)看到效果
有網(wǎng)友則表示
曬背不當(dāng)容易造成中暑、曬傷
不是每個(gè)人的體質(zhì)都適合
有人表示不太理解
空調(diào)房里不舒服嗎？
醫(yī)生提醒：
不要盲目跟風(fēng)
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科鄭艷華副主任中醫(yī)師從中醫(yī)的角度介紹，不少經(jīng)脈和穴位都在后背，曬背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當(dāng)試試曬背或有助緩解。
不過(guò)，鄭艷華提醒，曬背養(yǎng)生保健，還是有不少講究的，不能盲目跟風(fēng)，曬背養(yǎng)生有這些講究：
1、什么時(shí)間、曬多久合適？
鄭艷華建議，可以選擇早上7-9點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15～20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。曬太陽(yáng)以達(dá)到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽(yáng)時(shí)間可以短些，若感覺(jué)舒服，可以適當(dāng)稍微延長(zhǎng)時(shí)間，或分多次進(jìn)行。
2、曬背有哪些注意事項(xiàng)？
鄭艷華提醒，曬背時(shí)不可空腹，頭、面、眼部應(yīng)做好防曬措施，如戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，曬時(shí)候最好穿一件淺色薄衫，曬前曬后要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗?？蓽?zhǔn)備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品以應(yīng)急。曬完背后最好先在蔭涼處，避強(qiáng)風(fēng)冷風(fēng)，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。
3、以下這些人不適合曬背？
對(duì)紫外線過(guò)敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群，孕婦等人群不太適合曬背。另外，年齡較大者也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。吃過(guò)這些食物、藥物應(yīng)做足防曬。
4、吃過(guò)這些食物、藥物應(yīng)做足防曬
服食或接觸過(guò)藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也應(yīng)避免日曬，常見(jiàn)的感光性食物有無(wú)花果、菠菜、萵苣、蕎麥、小白菜、芥菜、莧菜、馬齒莧等。
服用過(guò)易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物，在服藥期間及停藥后5日之內(nèi)，應(yīng)避免接觸陽(yáng)光或紫外線。光毒反應(yīng)發(fā)生率較高的是沙星類(lèi)抗菌藥，如環(huán)丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等。此外，四環(huán)素類(lèi)、磺胺類(lèi)等也有過(guò)光毒反應(yīng)的報(bào)道。因此，建議服藥之前請(qǐng)?jiān)敿?xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，特別是說(shuō)明書(shū)中注明該藥可致光毒反應(yīng)時(shí)，應(yīng)做好防曬措施，出門(mén)前涂抹防曬霜，打遮陽(yáng)傘、戴墨鏡、穿長(zhǎng)褲及長(zhǎng)袖，避免皮膚直接暴露于陽(yáng)光下等。
轉(zhuǎn)自｜人民網(wǎng)科普
來(lái)源： 哈密零距離
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